hombre sin masturbación

NoFap: el arte de dejar de masturbarse

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autor del podcast

Autor: Pau Ninja
Último episodio en febrero, 2023

#426. Después de 1 mes sin estrujar el ganso con NoNutNovember esta es mi conclusión sobre qué hacer de aquí en adelante con el NoFap.

En los archivos de Internet de 2011, hay una conversación en Reddit entre personas que decidieron poner fin a las pajas. Allí comenzó la era del «NoFap».

Avancemos rápidamente hasta 2020: NoFap ha evolucionado hasta convertirse en un sitio web de marca completa, con foros y desafíos para dejar el autoplacer y el porno.

A pesar de lo que pueda parecer, NoFap no trata necesariamente de la búsqueda de la #sanidad. Los fans se centran en una serie de beneficios mentales, físicos y espirituales.

¿Dónde se originó NoFap?

reddit

NoFap comenzó en Reddit en 2011 durante una conversación en línea entre personas que habían dejado de masturbarse.

El término «NoFap» (que ahora es un nombre y un negocio registrados) vino de la palabra «fap», que es la jerga de Internet para el sonido de la masturbación. Ya sabes: fapfapfapfap.

Lo que empezó como una discusión informal es ahora un sitio web y una organización que promueve el abandono no sólo de la masturbación, sino también de la pornografía y otros comportamientos sexuales.

El público objetivo parece ser predominantemente hombres heterosexuales.

Sus defensores afirman que adoptar el estilo de vida NoFap ofrece una serie de beneficios, desde la claridad mental hasta el crecimiento muscular. Pero, ¿hay algo de cierto en estas afirmaciones?

¿Hay sitios u organizaciones similares a NoFap?

Junto con varios subreddits de NoFap centrados en audiencias específicas, como los adolescentes y los cristianos, hay otros sitios y organizaciones similares pero menos conocidos (o menos controvertidos). La ideología es más o menos la misma, en el sentido de que abstenerse de la masturbación y el uso de la pornografía puede dar lugar a diversos beneficios.

Algunos de los sitios más populares son

  • Your Brain on Porn. Este sitio web recibe su nombre del libro electrónico del mismo nombre, escrito por su fundador, Gary Wilson. Actualmente es mantenido por un grupo de hombres que se han recuperado de problemas relacionados con el porno en Internet, el sitio fue creado para aquellos que buscan entender y revertir el uso compulsivo del porno.
  • Reboot Nation. El sitio web dice que es un sitio web de recuperación de la adicción al porno y de la disfunción sexual inducida por el porno que proporciona estímulo y educación para ayudar a las personas a reiniciar sus cerebros, es decir, a descansar de la estimulación sexual artificial, como la pornografía. El fundador Gabe Deem dice que se ha recuperado de la adicción al porno y de una disfunción sexual inducida por el porno.
  • #NoNutNovember. Se trata de un reto online y un meme que muchos asocian con NoFap aunque es algo independiente. Se hizo viral, sobre todo gracias a los miembros de NoFap que compartieron o participaron en el reto, y el reto consiste en no tener orgasmos durante todo el mes de noviembre.

Beneficios de NoFap

beneficios no fap

Si alguna vez te has encontrado en esa situación tratando de justificar tu adicción a la masturbación y al porno, entonces los beneficios del NoFap que se enumeran a continuación te serán útiles para mostrarte por qué comprometerte con el NoFap o darle una oportunidad vale la pena.

Serás más feliz: Reinicia tus receptores de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor que se libera durante los momentos placenteros, contribuyendo a la sensación de recompensa, motivación, concentración, felicidad y alerta. ¿Sabes esa sensación de satisfacción que tienes después de haber logrado algo, por ejemplo, después de haber alcanzado el orgasmo?

Tienes esa sensación, todo gracias a la dopamina. No sólo eso, la dopamina suele ser la culpable de la adicción a la pornografía y la masturbación. He aquí la razón. Cuando te masturbas, se produce una oleada de liberación de dopamina, que hace que el acto sea placentero. Como queremos más de esas sensaciones, seguimos encontrando más de esos estímulos, lo que resulta con el tiempo en adicción porque tu cerebro empezará a requerir más liberación de dopamina que en ocasiones anteriores para hacerte sentir el mismo nivel de placer.

El mayor problema de esto no es sólo la adicción a esos estímulos concretos, sino también el hecho de que otras pequeñas cosas que te harían sentir placer normalmente, como jugar a videojuegos o pasar tiempo con los amigos, ya no te darán el mismo subidón de dopamina.

De repente descubrirás que ya no te excitan esas cosas que te habrían provocado una excitación normal, lo que contribuye a una baja concentración y motivación. El NoFap es beneficiosa porque puedes compararla con reiniciar tus niveles de dopamina.

No masturbarse ni exponerse a la pornografía que te estimula restablece tu nivel de dopamina a la configuración de fábrica al disminuir el nivel de dopamina en tu cerebro y, en consecuencia, aumentar los receptores de dopamina. El aumento de los receptores de dopamina hace que se vuelva a obtener excitación y placer al hacer esas simples cosas.

Aumento de la fuerza de voluntad, la determinación y la disciplina

Este es a menudo uno de los primeros testimonios que escucharás de las personas en un viaje NoFap. Dejar la adicción al porno y la masturbación no es un juego de niños y exigirá una alta dosis de fuerza de voluntad, disciplina y determinación.

Echando un vistazo a la ironía, las personas adictas al porno y a la masturbación tienen poca o ninguna fuerza de voluntad para dejarlo. Por eso siguen volviendo al porno y a la masturbación. Aunque puede parecer un factor de desaliento ya que carecen de fuerza de voluntad en primer lugar, debería ser lo contrario de desaliento.

Recuerda que sólo se puede reparar algo dañado en primer lugar, y sólo se puede llenar un espacio vacío. De la misma manera, NoFap no sólo ayuda a mantener y aumentar la fuerza de voluntad existente, sino que también la construye gradualmente en aquellos que no la tienen.

Mejor autoestima

autoestima

El beneficio de NoFap no puede ser sobreestimado cuando se trata de construir tu autoestima. NoFap te ayuda a construir la confianza en ti mismo y en tus habilidades, incluyendo a tu pareja.  La mayoría de los espectadores de porno sabrán muy bien que el porno tiende a ser falso en su representación.

Retrata cosas exageradas que se alejan de la realidad en cuanto a los rasgos corporales de los actores, la forma de los actos y mucho más. Esto a menudo hace que los adictos desarrollen una visión negativa de sus cuerpos y de su rendimiento en la cama con su pareja, lo que hace que su autoestima disminuya. Crea una sensación de insatisfacción, vulnerabilidad y pérdida de confianza en uno mismo y en sus capacidades.

No sólo afecta a su autoestima, sino también a la de su pareja. Cuando una pareja se da cuenta de que su otra pareja intenta evitar la intimidad con ella y prefiere el porno en lugar de los placeres sexuales, puede hacerle sentir que no es suficiente y destruir su autoestima.

Muchos Fapstronautas han afirmado que el NoFap fue una oportunidad para superar su pasado irreal, aceptar el presente, conectar con la realidad y, sobre todo, aceptarse a sí mismos.

Aumento de la energía

NoFap aumenta la energía de dos maneras, reduciendo la liberación hormonal que de otro modo habría causado el desperdicio y la pérdida de energía después de la masturbación y la construcción de la fuerza mental y la estabilidad, que afecta positivamente a tu rendimiento físico y la fuerza. En el primer caso, masturbarse y tener orgasmos requiere mucha energía.

La eyaculación provoca la liberación de hormonas, un aumento del flujo sanguíneo y un incremento de la liberación de prolactina. Además, la masturbación provoca un aumento de la dopamina y una disminución de la testosterona, lo que provoca cansancio, baja motivación y bajo rendimiento.

Por otro lado, NoFap conduce a un aumento de los niveles de testosterona, lo que, a su vez, contribuirá a una mayor energía, actividad y mejor desarrollo muscular cuando se vaya al gimnasio. En el segundo caso, nuestra estabilidad mental está necesariamente relacionada con nuestro rendimiento físico.

Por eso la gente se siente cansada, agobiada e improductiva cuando tiene problemas mentales. En el lado positivo, la fuerza y la estabilidad mental (que es uno de los objetivos de NoFap) equivale a menos cansancio y más sensación de estar energizado.

Más tiempo

tiempo hombre sentado ordenador

No es una broma que la pornografía y la adicción a la masturbación consumen mucho tiempo para muchas personas. Al abstenerse de masturbarse y pasar gran parte de tu tiempo en los sitios web de pornografía, no sólo ganarás el control de tu vida, sino que también tendrá más tiempo para construir mejores relaciones y ser productivo.

Ayuda con la ansiedad y la depresión

Aunque no hay una relación directa entre la masturbación y la ansiedad o la depresión, muchas personas han experimentado ansiedad o depresión como resultado de la masturbación. Irónicamente, la ansiedad y la depresión son a menudo desencadenantes de la adicción al porno.

He aquí cómo NoFap ayuda a lidiar con la ansiedad y la depresión. Recurrir al porno, la masturbación y el orgasmo (PMO) puede parecer una solución temporal para ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, haciendo que te sientas relajado temporalmente, pero no es una solución permanente.

Puede llevar a un comportamiento sexual compulsivo, ya que crea un círculo vicioso en el que te quedas atrapado en el recurso a la pornografía, la masturbación y el orgasmo como una forma de lidiar con tu depresión y ansiedad temporalmente.

Aumento de la confianza

NoFap te permite construir confianza en ti mismo a través de la fijación de objetivos. Cuando estableces una meta y eventualmente la alcanzas, te da confianza en ti mismo y en tus habilidades.

El objetivo final de NoFap es abstenerse de la pornografía y la masturbación. Si realmente estás dispuesto a abstenerte de ello, cuando finalmente lo consigas, experimentarás el éxtasis, un mejor sentido de la orientación y un aumento de la confianza.

Cabe destacar que, aunque la abstinencia es el objetivo de NoFap, es posible que tengas varias recaídas, y eso nunca debe hacerte sentir fracasado.

Al fin y al cabo, los ganadores no son los que no se caen en absoluto, sino los que se caen y aprenden a levantarse de nuevo cada vez que se caen hasta que dominan cómo evitar caer del todo.

Así es precisamente como NoFap ayuda a dejar la masturbación y la adicción al porno; dándote la confianza para levantarte de nuevo incluso después de caer en otra recaída, hasta que aprendas completamente a perfeccionarla.

Positividad y optimismo

positivism

NoFap se asocia con la positividad y el optimismo, lo que mejora tu visión de la vida. Ser positivo en sí mismo viene con muchos beneficios para la salud, entre los que se encuentran:

  • Mejora de la salud mental y la estabilidad
  • Menor índice de depresión y ansiedad
  • Bajo nivel de estrés
  • Mayor mecanismo de afrontamiento del estrés
  • Mejores habilidades sociales

Mejor vida sexual

Orgasmos más fuertes e intensos, aumento de la libido y otras mejoras positivas en la vida sexual de una persona son ventajas añadidas de NoFap. La masturbación y la adicción al porno pueden tener un efecto terrible en las relaciones sexuales con otras parejas.

Podría afectar negativamente a la vida sexual de una persona al causar la desensibilización genital, que es la sensación de entumecimiento y la incapacidad de sentir un nivel de placer esperado. Esto se debe a que los genitales se han acostumbrado a una intensidad particular de estimulación sexual que no se puede experimentar con una pareja. Suele provocar frustración sexual e insatisfacción con la pareja sexual.

También está relacionado con el subidón de dopamina de una sensación particular que es más alta que la que da tu pareja. Por lo tanto, el nivel de sensación que da tu pareja sólo provocará una pequeña liberación de dopamina, no suficiente para que te sientas satisfecho.

Lo que lleva a la Disfunción Eréctil Inducida por el Porno, en la que la persona tiene dificultades para conseguir una erección o mantenerla firme para mantener relaciones sexuales. Esto se debe a que les resulta difícil estimularse con una pareja real, ya que el cerebro ya está acostumbrado a los estímulos de la pantalla. El problema de la autoestima, la falta de confianza, la ansiedad por el rendimiento, la depresión y otras emociones negativas pueden afectar al rendimiento sexual.

Abstenerse de la pornografía y la masturbación dará a tu cuerpo la oportunidad de olvidar el intenso placer al que se ha acostumbrado. Durante esa fase, los receptores de dopamina de tu cerebro aumentarán, y te sorprenderás.

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Sobre este podcaster ninja

podcaster En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.

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