cabecera pau ninja podcast
autor del podcast

Autor: Pau Ninja
Último episodio en julio, 2022

¿Sientes que te estás cansando de viajar? Esto podría ser un signo de fatiga o desgaste por viajar.

El burnout (desgaste o agotamiento) se define como «el colapso mental o físico debido al exceso de trabajo y al estrés».

Podrías estar experimentando un burnout si alguna vez te levantas sintiéndote abatido y agotado, como si quisieras abandonar el día antes de que haya empezado. Son días en los que lo único que quieres hacer es meterte debajo de las sábanas y no moverte en todo el día.  Creo que la mayoría de nosotros hemos tenido uno o más de estos días en un momento u otro.

Qué caracteriza el cansancio de viajar

Ahora bien, aunque a menudo oirás el término «agotamiento» cuando se trata del tema del trabajo o de la universidad, también puede golpearte en la carretera, cuando estás de mochilero. Sé lo que estás pensando… «¿Viajar? Lo que hacemos para desestresarnos y escapar del mundo laboral. ¿Por qué no disminuye esto mis posibilidades de sufrir burnout?».

Es una pregunta justa, pero el agotamiento puede golpearte mucho más fácilmente de lo que la mayoría piensa.

Razones principales por las que estás cansado de viajar

Hay dos causas principales del agotamiento por viajar cuando se trata de ser mochilero y vivir la vida en la carretera:

Nunca, mentalmente, escapar completamente de la vida en casa

Aunque te hayas ido físicamente, tu mente sigue atascada en casa, en el trabajo o en otros asuntos.

Viajar demasiado rápido

Viajar demasiado deprisa se ha convertido en un problema en los últimos años, ya que todo el mundo intenta abarcar ciudades enteras en unos pocos días y países enteros en un par de semanas o menos. Aunque esto sigue siendo indudablemente mejor que el trabajo habitual de 9 a 5, no hay duda de que se trata de un entorno de alto estrés y alta carga de trabajo.

Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar que el agotamiento nos golpee? Para eso está esta guía. En primer lugar, empezaremos por ver los síntomas del agotamiento y lo que puede causarlo en la carretera. Y luego, nos adentraremos en cómo curar estos síntomas y cómo evitar el agotamiento por completo.

Así que si buscas una experiencia mochilera más relajante, agradable y satisfactoria, sigue leyendo.

Síntomas del desgaste en los viajes

El agotamiento es como una pared de ladrillos en medio de la carretera. Sólo te golpeará si no lo ves venir. Por suerte, hay muchas señales de advertencia temprana que sugieren que puedes estar sufriendo el agotamiento de los viajes, o que puedes estar dirigiéndote hacia un choque en un futuro próximo.

Estrés o ansiedad elevados

Puede que pienses en esto como algo puramente relacionado con el trabajo, pero puede ser igual de común en el camino de los mochileros. Si viajas constantemente a nuevos lugares, no te quedas en ningún sitio más que unas pocas noches, no tienes nunca un momento libre programado en tu día, todo eso te va a pasar factura en algún momento.

Sentirse desinteresado

Sentirse desinteresado e incapaz de concentrarse en una tarea determinada es un signo revelador de que el agotamiento se acerca.

Negatividad y autocrítica

El agotamiento puede hacer que te sientas más negativo de lo habitual, tanto hacia los demás como hacia ti mismo.

Atracones

Todos hemos pasado por eso, ¿verdad? Nos estresamos o nos sentimos totalmente abrumados (quizás por viajar demasiado rápido o por meter demasiadas cosas en nuestro itinerario) y recurrimos a darnos un atracón de nuestra comida reconfortante favorita. Suelo saber que estoy al borde del agotamiento cuando me descubro en el McDonald’s local, en lugar de en un lugar local o en un carrito de comida callejera.

Comer distraído

Otro síntoma común y una señal temprana de fatiga de viaje es si te encuentras distraído al comer. Esto puede significar que estás comiendo y en tu portátil o tableta al mismo tiempo. El trabajo puede esperar. Netflix puede esperar… Sobre todo cuando se viaja.

Agotamiento mental

A esto me refería al principio, cuando sólo quieres pasar todo el día en la cama; no necesariamente por la somnolencia, sino por el total agotamiento mental y emocional.

Preocupación constante

Tienes las mismas preocupaciones y miedos dando vueltas en tu cabeza, de forma repetida. Y, pase lo que pase, parece que no puedes acallar el ruido.

Enfermedad física

Esto llegará bastante lejos en el proceso de agotamiento, así que es de esperar que nunca llegues a esta fase, pero puede ocurrir. Si estás constantemente haciendo cosas durante el día y luego te vas de fiesta hasta la madrugada y no tienes en cuenta ningún tiempo de inactividad en la ecuación, en algún momento todo se volverá contra ti.

Aumento del consumo de alcohol

En este caso, es un poco más difícil de saber, ya que beber y ser mochilero parecen ser sinónimos. Las banderas rojas deberían levantarse cuando empiezas a beber para escapar de las preocupaciones y los miedos de tu cabeza, para olvidarte de tus tensiones y para combatir el agotamiento mental.

Pero, ¿probar la cerveza local cuando comes fuera? Hazlo. ¿Salir de fiesta con tus nuevos compañeros de albergue de mochileros? Bebe todo lo que quieras. Sólo asegúrate de que el alcohol se utiliza como potenciador de la fiesta y no sólo como reductor del estrés.

Causas del agotamiento en los viajes

Ya hemos hablado de los síntomas a los que hay que prestar atención, pero eso es después de que el agotamiento se haya producido. ¿Qué causa el agotamiento en los viajes? Para saber cómo evitar el agotamiento en los viajes, tenemos que entender, para empezar, qué lo causa.

No dormir lo suficiente

Todo el mundo es diferente cuando se trata de dormir, pero la mayoría de nosotros necesitamos entre siete y ocho horas de sueño de calidad para minimizar el riesgo de agotamiento. Si sólo dormimos un par de horas cada noche, el agotamiento es casi inevitable y nos acabará alcanzando.

No hacer suficiente ejercicio

Puede ser difícil mantenerse en plena forma mientras se es mochilero. Sí, hay mucho que caminar, explorar y aventurarse, y eso tiene sus beneficios físicos, pero es mucho más difícil programar un entrenamiento o salir a correr que en casa. El ejercicio es un conocido potenciador del estado de ánimo y de la energía, por lo que sin él es probable que nos sintamos más perezosos, negativos e -irónicamente- más cansados.

Prisas constantes

¿Siempre recoges tus cosas en el último momento? ¿Siempre corriendo para coger el avión, el tren o el autobús? El agotamiento podría estar en tu camino.

No hay descansos

Los descansos son importantes; en el trabajo, pero también en la vida. Y eso no cambia cuando se trata de la vida en la carretera. Mucha gente vuelve a casa de un viaje menos relajada que cuando se fue porque no se dio ningún descanso. Era ir, ir, ir el 100% del tiempo.

Formas de evitar el agotamiento en la carretera

Ya hemos hablado de cómo y por qué te afecta el agotamiento en los viajes, pero ahora vamos a entrar en materia… Cómo evitar realmente el agotamiento para empezar. Cuando viajamos, nuestros horarios y rutinas diarias cambian. Eso es inevitable. Y, cuando esto ocurre, muchos mochileros no nos adaptamos bien a ello.

En lugar de vernos forzados a estos cambios de hábitos a regañadientes, si nos preparamos mejor para ellos, podremos afrontarlos, adaptarnos mejor a la vida de mochilero y conseguir evitar el agotamiento por completo.

Haz tiempo para dormir

En los aviones. En los taxis. En los trenes o autobuses nocturnos. Si es necesario, hazlo. Digamos que a tu iPhone le queda un 10% de batería. Sin cargarlo, no funcionará ni se encenderá. Si nuestro cuerpo es el teléfono, el sueño es el cargador y la cama es la toma de corriente en la pared.

Ten un horario de ejercicio (simplificado)

Sí, es más difícil seguir tus rutinas de ejercicio habituales cuando vas de mochilero, pero no es imposible mantenerse en forma. Sal a correr, o incluso a caminar cuando sea posible. Si tienes espacio, haz algunos ejercicios sencillos de peso corporal que no requieran ningún equipo especial.

Si viajas despacio y te quedas en un lugar durante un largo periodo de tiempo, esto te da la oportunidad de encontrar oportunidades de fitness en la zona, ya sea un gimnasio o algunas clases locales.

Despacio

Como he mencionado, es mucho menos estresante (y más agradable) viajar despacio. Además de limitar el estrés y el agotamiento, también establecerás una conexión más profunda con los lugares que visites.

Hazte voluntario

Hacer algún trabajo de voluntariado ya es popular entre la comunidad de mochileros y puede ayudar realmente a calmar el alma y hacer que te sientas bien contigo mismo. Como efecto secundario, es una forma estupenda de evitar el agotamiento.

Ríete

Tanto reír como hacer reír a los demás te produce una de las mejores sensaciones imaginables. Rodearte de gente positiva y divertida puede ser contagioso para tu estado de ánimo y tu visión de la vida. No va a ser difícil encontrar gente así mientras se viaja de mochilero.

Tómate días libres

Puedes permitirte hacer esto cuando viajas más despacio. No todos los días tienen que estar llenos de un millón de atracciones turísticas. Está bien pasar algunos días tumbado en la playa, relajado en tu albergue o incluso despatarrado en tu cama (o en una hamaca si hay una disponible) para leer tu libro.

Esto te ayudará a recargarte y a mantener tu energía para aprovechar al máximo las experiencias y aventuras que vivas.

Programa tiempo a solas

Si no vas de mochilero en solitario, puede resultar difícil pasar cada minuto del día con la misma persona (o con un pequeño grupo de personas). No pasa nada por hacer tus cosas de vez en cuando. De hecho, os mantendrá cuerdos a los dos o a todos y hará que disfrutéis más del tiempo que paséis juntos.

Evitar el cansancio en los viajes implica reconocer las causas y los síntomas y, a continuación, aplicar medidas y hábitos para evitarlo. Si viajas con un amigo mochilero, podéis convertiros mutuamente en compañeros de rendición de cuentas sobre el agotamiento. Tener a alguien que te ayude puede darte un gran impulso y te ayudará a evitar esa sensación de estar cansado de viajar.

Dicho esto, no todo va a ser sol y arco iris. Viajar de mochilero -como cualquier otra cosa en la vida- tiene sus altibajos. Pero si consigues evitar el agotamiento en el camino, podrás disfrutar más de las subidas y limitar las bajadas en la medida de lo posible.

  • spotify
  • apple podcast
  • youtube
  • ivoox

¿Te gusta el podcast?
Entonces te encantarán los episodios premium y la comunidad.

Sobre este podcaster ninja

podcaster En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.