#394. Que la adicción a la pornografía (o a cualquier otra cosa) sea común no significa que sea bueno. Tampoco que sea normal o natural. Lo que suena a un ataque directo a tus hábitos en realidad es… un ataque directo a tus hábitos.
En el mundo de las adicciones conductuales, la adicción al porno tiende a ser malinterpretada. Esto no sólo sigue estigmatizando esta adicción, sino que también la hace difícil de detectar. Si las adicciones conductuales, como la adicción al porno, son o no «adicciones reales» es algo muy debatido en las comunidades psiquiátricas y de tratamiento. Aunque algunas de estas adicciones, como la adicción al juego, están mucho más aceptadas que otras, como la adicción al sexo, por ejemplo, todavía existe una gran controversia por parte de los profesionales médicos sobre dónde terminan las adicciones y dónde empiezan las compulsiones.
Un estudio de 2019 sugiere que la prevalencia de estos trastornos puede ser de alrededor del 3-6%. Sin embargo, las tasas han sido difíciles de determinar debido a la falta de clasificación formal.
En cualquier caso, hay gente que sufre. Así que, tanto si se trata de una adicción como de una compulsión, hay que buscar ayuda. Una de las adicciones más denunciadas es la adicción al porno, es decir, sentir una compulsión por ver porno y no poder parar. Sin embargo, al igual que cualquier otra adicción, hay señales que indican que puedes tener un problema.
¿Por qué el porno es adictivo?
Después de Google, YouTube y Facebook, el porno es el término más buscado en Internet, con más de 2.800 millones de búsquedas al año. Con su alto nivel de exposición y disponibilidad, es difícil hoy en día poder evitar la presencia del porno en Internet.
También se ha vuelto socialmente más aceptable ver porno que hace 50 años, y puede formar parte de una vida sexual sana para la mayoría de las personas. Sin embargo, para algunos puede convertirse en una adicción conductual debilitante que afecta a muchas facetas de la vida cotidiana.
El porno se conecta con el centro de placer y recompensa del cerebro, activando los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y la felicidad, es decir, la dopamina y la serotonina. Cuando alguien disfruta de la pornografía, ya sea físicamente o no, de forma regular, su cerebro empieza a generar más dopamina. Esto lleva a que el cerebro sea incapaz de producir suficiente cantidad de esta sustancia química por sí mismo y se vuelva dependiente del porno para crear sensaciones placenteras.
La dependencia es la vía de la adicción y, a medida que se acumulan las consecuencias negativas de la dependencia del porno, la adicción se vuelve más grave.
11 señales de advertencia de una posible adicción
A continuación te explicamos once indicadores de que tu consumo de porno o el de un ser querido se ha vuelto preocupante y puede estar conduciendo a la adicción, si es que no lo ha hecho ya. Es importante tener en cuenta que tener un único identificador no significa que alguien tenga definitivamente una adicción al porno. También puede ser que los signos que apuntan a la adicción al porno sean en realidad el resultado de algo más. Si te preocupa tu consumo de porno o el de tu pareja, familiar o amigo, es importante que hables con un terapeuta o profesional médico. No intentes autodiagnosticarte, ya que esto puede llevarte a buscar un tratamiento incorrecto.
Ocultar los hábitos a los seres queridos
Como ocurre con la mayoría de las formas de adicción, el secretismo y el comportamiento recluso son indicadores comunes de la adicción. Muchas personas sienten que serán juzgadas por sus hábitos y a menudo se avergüenzan de acercarse a alguien para pedir ayuda, incluso a sus seres queridos.
Las personas que sufren adicción al porno también suelen tener que dedicarse a ello a lo largo del día, a menudo en entornos en los que hacerlo no está socialmente tolerado. Esto puede llevar a las personas a escabullirse del trabajo o de los eventos sociales para ver porno y pueden agitarse cuando se les pregunta sobre lo que están haciendo.
Disfunción sexual
Quizá uno de los signos más evidentes de la adicción al porno es el efecto físico y psicológico que tiene en el rendimiento sexual. Como la recompensa que se siente al consumir pornografía empieza a reconfigurar las respuestas de placer del cerebro, la capacidad de excitarse con una pareja sexual puede verse afectada. Esto puede llevar a que las personas sólo sean capaces de excitarse sexualmente con el estímulo del porno y puede afectar en gran medida a una relación sexual sana.
Tu consumo de porno va en aumento
En los trastornos por consumo de sustancias, como la adicción a la heroína o el alcoholismo, la necesidad de consumir cantidades cada vez mayores de la sustancia para sentir sus efectos es un indicador clave de adicción. Lo mismo ocurre con los trastornos hipersexuales como la adicción al porno.
No importa si la persona se masturba cuando ve porno, incluso sólo una mayor necesidad de ver contenido sexual explícito para sentir gratificación es un signo de adicción.
Culpa y vergüenza
Mucha gente utiliza el porno como una forma de escapar de la realidad de la vida cotidiana. Puede pintar una fantasía sexual y ayudar a las personas a encontrar un nivel de comodidad al alejarse del mundo real. La otra cara de la moneda es que cuando la persona tiene que volver a la realidad puede sentirse culpable por el contenido que ha visto.
Esto vuelve a propagar la naturaleza secreta de la adicción al porno, ya que los individuos sienten vergüenza por sus intereses sexuales y porque otras personas los juzgarán. Esto significa que muchas personas con adicción al porno no buscarán tratamiento para evitar enfrentarse a su sentimiento de culpa.
Enfadarse o irritarse
Como la adicción reconfigura el sistema de placer y recompensa del cerebro, puede hacer que una persona se vuelva irritable o se enfade si no puede comprometerse con una sustancia o un estímulo. Esto significa que una persona con adicción al porno puede volverse más rápida a la hora de enfadarse en situaciones sociales o si se ve obligada a estar en un entorno en el que no pueda ver pornografía.
Problemas en casa o en el trabajo
Como sugieren los indicadores anteriores, los problemas en la vida familiar o en el trabajo suelen aparecer cuando se ha instalado una compulsión o adicción sexual. Puede causar tensiones en las relaciones, por ejemplo, con la pareja o la familia, o puede hacer que la persona esté menos concentrada y sea menos productiva en el trabajo. Ser incapaz de mantener las funciones diarias o las relaciones debido a la adicción al porno puede ser extremadamente perjudicial y puede llevar al desempleo y al distanciamiento de los seres queridos.
Problemas financieros
Aunque el material pornográfico está ampliamente disponible en Internet sin coste alguno, eso no significa que las personas con adicción al porno puedan mantener su trastorno de forma barata.
A medida que las personas se afianzan en su adicción a la pornografía, suele aumentar la necesidad de material más diverso y a menudo más explícito para mantener la recompensa del placer. Esto puede llevar a la gente a suscribirse a sitios porno de pago que ofrecen contenidos más duros, a pagar por suscripciones a cam-girls (como OnlyFans) y a participar en la pornografía del mundo real, como los espectáculos sexuales o la contratación de trabajadoras sexuales. Esto puede dar lugar a problemas financieros, así como a un mayor engaño sobre en qué se gasta el dinero.
Negación y culpa
Negar que se tiene un problema es una señal de advertencia común de la adicción al porno. La persona que sufre el consumo de porno hipersexual puede no creer que tiene un problema, incluso si está afectando a las relaciones personales y a su vida cotidiana. También puede llevar a menudo a culpar a la pareja sexual por su mayor consumo de porno.
Pérdida de atracción por la pareja
El porno es bien conocido por su sensacionalismo en el sexo y puede deformar la percepción de lo que debería ser el sexo para aquellos que tienen una adicción a él. Esto puede llevar a una pérdida de atracción por su pareja, ya que pueden no realizar ciertos actos sexuales o vestirse de forma provocativa para ellos, aumentando así su necesidad de gratificación sexual a través del porno.
Incapacidad de sentir placer
Anhedonia es el término clínico para cuando una persona ha perdido la capacidad de sentir placer en cosas que antes hacía. Esto puede incluir pasatiempos, ejercicio, conversaciones, personas, o incluso algo simple como una agradable puesta de sol.
La anhedonia es común entre quienes padecen trastornos por consumo de sustancias y trastornos del comportamiento. A medida que el cerebro se reconfigura para sentir placer y recompensa a partir de un estímulo, en este caso la pornografía, es incapaz de producir cantidades adecuadas de sustancias químicas que dan placer (dopamina y serotonina) a partir de otras actividades. Esto hace que la persona afectada se vuelva cada vez más dependiente de la sustancia o el comportamiento para sentirse bien, lo que a menudo conduce a un grave descuido de otras partes de la vida.
Sentir síndrome de abstinencia cuando se deja de ver porno
El síndrome de abstinencia es uno de los factores más comunes que indican adicción. El síndrome de abstinencia se produce cuando se deja de consumir una sustancia de forma repentina o si se elimina de forma brusca un comportamiento como ver porno. Los síntomas de abstinencia se producen porque el cerebro se ha vuelto dependiente del estímulo para funcionar, lo que puede provocar efectos secundarios físicos y psicológicos cuando se retira el estímulo que pueden ser dolorosos o angustiosos. Lee nuestra guía para saber más sobre los síntomas de abstinencia de la adicción al porno.
Causas de la adicción a la pornografía
Debido a la controversia que rodea la idea de la adicción a la pornografía, los investigadores aún no han identificado un conjunto claro de causas.
Un estudio de 2015 descubrió que creerse adicto a la pornografía, y no el consumo real de pornografía, era la causa más significativa de la angustia asociada.
Esto sugiere que la propia idea de que la adicción a la pornografía existe podría ser una causa importante de la ansiedad que algunas personas experimentan al ver porno.
Por su parte, los expertos y defensores de la existencia de la adicción a la pornografía sostienen que, al igual que otras adicciones, se trata de un problema complejo con una serie de posibles causas. Algunas de estas causas pueden ser
- Condiciones de salud mental subyacentes: Una persona puede usar la pornografía para escapar de la angustia psicológica.
- Problemas de pareja: La pornografía puede ser una salida a la insatisfacción sexual.
- Normas culturales poco saludables: Las ideas sobre el aspecto y el comportamiento de las personas durante las relaciones sexuales, los tipos de sexo que una persona debe disfrutar y otras normas similares pueden atraer a algunas personas a la pornografía.
- Causas biológicas: Ciertos factores biológicos, como los cambios en la química del cerebro cuando una persona ve pornografía, pueden aumentar el riesgo de adicción.
Tratamientos y remedios
La investigación no apoya ningún tratamiento específico para la adicción a la pornografía.
De hecho, dado que muchos investigadores no creen que la adicción a la pornografía sea una condición médica real, algunos médicos y consejeros pueden considerar que no es necesario ningún tratamiento.
Algunas personas que buscan un tratamiento para la adicción a la pornografía pueden beneficiarse, en cambio, de abordar otras cuestiones, como los problemas de relación, la vergüenza sexual o la depresión. Por lo tanto, si una persona opta por la terapia, es importante elegir un terapeuta que entienda y pueda manejar estos temas.
Algunas estrategias de tratamiento pueden incluir:
Psicoterapia
Esto puede ayudar a una persona a entender su relación con el porno, identificar las necesidades sexuales insatisfechas y desarrollar estrategias para hacer frente a la angustia psicológica.
Asesoramiento sobre la relación
La terapia de pareja puede ayudar a los miembros de la pareja a hablar de sus valores, determinar si el porno tiene cabida en su relación y cultivar una confianza más profunda.
Medicación
A veces una persona utiliza la pornografía para hacer frente a otra condición. La medicación puede ayudar a tratar el problema subyacente.
Cambios en el estilo de vida
Algunas personas recurren a la pornografía por aburrimiento o agotamiento. Un estilo de vida más saludable puede implicar pasar menos horas en el ordenador.
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Sobre este podcaster ninja
En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.
