#413. La primera vez que escuché que «caminar con los pies descalzos era sano» fue de la mano de una amiga hippy en Rumanía. Años más tardes, terminé encontrando evidencia de cómo nuestros cuerpos «descargan» energía.
El grounding, también llamado earthing, es una técnica terapéutica que consiste en realizar actividades que te «conectan a tierra» o te reconectan eléctricamente con la tierra.
Esta práctica se basa en la ciencia y física de la conexión a tierra para explicar cómo las cargas eléctricas de la tierra pueden tener efectos positivos en el cuerpo.
Como dijo Aristóteles: «En la naturaleza hay algo maravilloso». Este contacto conductor del cuerpo humano con la superficie de la tierra puede tener intrigantes beneficios en nuestra fisiología. Vamos a hablar de esta sencilla y poderosa técnica, de sus beneficios y, por supuesto, de cómo puedes hacerlo.
Tabla de contenidos
¿Qué es el grounding?
Básicamente, es el contacto directo de la piel de las manos o de nuestros pies descalzos con la superficie de la tierra. O puede hacerse a través de un sistema de conexión a tierra. Lo sorprendente del grounding es que personas de todo el mundo y de diversas culturas han hablado de los beneficios y de cómo mejorar su salud y bienestar al estar descalzos sobre la tierra durante miles y miles de años. Aunque esto pueda parecer nuevo para algunos, es algo común y de lo que se lleva hablando durante cientos de años en otras culturas.
Nuestra conexión con la naturaleza, el planeta y el universo son vitales, sin embargo, con los rápidos avances tecnológicos y nuestro acelerado estilo de vida moderno, muchos de nosotros nos hemos separado de nuestro vínculo básico con la madre Tierra.
Todos sabemos que el sol nos da calor, luz y vitamina D y que la Tierra nos proporciona aire fresco, agua, alimentos y una superficie para vivir. Sin embargo, como ya se ha dicho, recientemente se ha descubierto que cuando los pies descalzos entran en contacto con la superficie de la Tierra, el cuerpo absorbe una energía natural. Esta podría ser la diferencia entre sentirse bien y no tan bien, de tener poca o mucha energía, de dormir bien o no tan bien, de tener un aspecto vibrante o de parecer cansado y viejo, de sufrir una enfermedad autoinmune o de tener un sistema inmunológico fuerte.
A lo largo de la historia, los seres humanos han caminado, se han sentado y han dormido en el suelo, han cultivado su tierra con las manos desnudas y han pasado gran parte de su tiempo en tierra de forma natural. Sin embargo, hoy en día, nuestro estilo de vida moderno nos ha desconectado cada vez más de la naturaleza. Los zapatos con suela de cuero de nuestros antepasados han sido sustituidos por goma y plásticos aislantes. Dormimos en camas y casas alejadas del suelo. Los plásticos, los tejidos sintéticos, el asfalto, el alquitrán, las alfombras y el vinilo se han introducido y bloquean esta conexión natural. Además, estamos bañados en un mar de radiaciones electrónicas antinaturales procedentes de electrodomésticos, teléfonos móviles, wi-fi, microondas y torres de telefonía móvil, que nos bombardean continuamente con un exceso de radicales libres que dañan nuestros tejidos y células. La energía de la Tierra ayuda a eliminar este exceso de radicales libres para que el cuerpo pueda curarse y repararse de forma natural, como es debido. Por lo tanto, para permanecer en buena salud, es imperativo que nos reconectemos con esta energía natural diariamente para contrarrestar los efectos dañinos de nuestro estilo de vida moderno.
¿Qué dice la ciencia sobre el grounding?
El grounding es actualmente un tema poco investigado y hay muy pocos estudios científicos sobre sus beneficios. Sin embargo, la investigación científica más reciente ha explorado el grounding para la inflamación, las enfermedades cardiovasculares, el daño muscular, el dolor crónico y el estado de ánimo.
La teoría central de un estudio de revisión es que el grounding afecta a la matriz viva, que es el conector central entre las células vivas.
Dentro de la matriz existe una conductividad eléctrica que funciona como una defensa del sistema inmunológico, similar a los antioxidantes. Creen que a través de la conexión a tierra se pueden restaurar las defensas naturales del cuerpo. Otras investigaciones amplían esta idea.
En un pequeño estudio sobre el grounding y la salud del corazón, 10 participantes sanos se conectaron a tierra utilizando parches en las palmas de las manos y las plantas de los pies.
Se tomaron mediciones de sangre antes y después del grounding para determinar cualquier cambio en la fluidez de los glóbulos rojos, que desempeña un papel en la salud del corazón. Los resultados indicaron una reducción significativa de la aglomeración de glóbulos rojos tras el grounding, lo que sugiere beneficios para la salud cardiovascular.
Otro estudio ligeramente más amplio examinó el papel del grounding en el daño muscular posterior al ejercicio. Los investigadores utilizaron tanto parches como alfombras de grounding y midieron la creatina quinasa, el recuento de glóbulos blancos y los niveles de dolor antes y después del grounding.
Los análisis de sangre indicaron que el grounding redujo el daño muscular y el dolor en los participantes. Esto sugiere que el grounding puede influir en la capacidad de curación.
Esta investigación se ve respaldada por un estudio reciente sobre el grounding para la reducción del dolor y la mejora del estado de ánimo. Dieciséis terapeutas de masaje alternaron entre períodos de grounding y sin grounding.
Antes de la terapia de conexión a tierra, el estrés físico y emocional y el dolor eran efectos secundarios comunes de sus trabajos físicamente exigentes. Después de la terapia de conexión a tierra, el dolor, el estrés, la depresión y la fatiga se redujeron entre los participantes.
La mayoría de los estudios sobre el grounding son pequeños y se basan en cierta medida en medidas subjetivas, como los sentimientos autodeclarados, el estado de ánimo o incluso el tratamiento autoadministrado.
Algunos estudios también se basan en marcadores sanguíneos, como los que detectan la inflamación, pero el tamaño y la escasez de estos estudios sugieren que se necesita más investigación.
Tipos de grounding
Hay muchos tipos de conexión a tierra y todos ellos se centran en la reconexión con ella. Esto puede hacerse mediante el contacto directo o indirecto con la tierra.
Caminar descalzo
¿Alguna vez has salido a la calle en un cálido día de verano y has sentido el impulso de correr descalzo por la hierba? Una de las formas más fáciles de conectarse con la tierra es caminar descalzo.
Ya sea sobre la hierba, la arena o incluso el barro, dejar que tu piel toque el suelo natural puede proporcionarte energía de conexión a tierra.
Tumbarse en el suelo
Puedes aumentar el contacto piel-tierra tumbándote en el suelo. Puedes hacerlo en la hierba del parque o en la arena de la playa.
Si vas a ponerte en contacto con la tierra de esta manera, asegúrate de tomar las precauciones adecuadas y nunca te tumbes en un lugar donde puedas lesionarte.
Sumergirse en el agua
Según los defensores del grounding, el agua puede utilizarse para conectarse a tierra del mismo modo que la tierra física.
Sugieren simplemente vadear un lago claro o nadar en el océano como forma de conectarse a tierra. Como siempre, asegúrese de no correr riesgos al nadar, especialmente en aguas turbias o profundas.
Utilizar el equipo de conexión a tierra
Cuando salir al exterior para conectarse a tierra no es una opción, existen alternativas. Un método de toma de tierra consiste en conectar una varilla metálica a la tierra del exterior y luego conectar la varilla a tu cuerpo a través de un cable.
Si no te sientes cómodo utilizando una varilla de metal para conectarte a tierra, hay otros equipos de conexión a tierra disponibles. Estos equipos son una forma eficaz de incorporar la terapia de toma de tierra a tu vida diaria e incluyen:
Beneficios del grounding
Vamos a entrar en los beneficios del grounding basados en la evidencia:
Reduce la inflamación y el dolor
Sabemos que el 90% de todas nuestras condiciones crónicas de salud están vinculadas a la inflamación excesiva o persistente. El grounding es una de las formas más sencillas de abordar esto.
Disminuye la respuesta al estrés
Puede ayudar a cambiar nuestro estado simpático a nuestro estado parasimpático en nuestro sistema nervioso autónomo.
Aumenta la variabilidad del ritmo cardíaco
Cuanto mayor sea la variabilidad de nuestro ritmo cardíaco, el intervalo entre los latidos, mejor será la función de nuestro sistema nervioso autónomo. Esto puede asociarse a una mejor recuperación, a una mayor resistencia emocional y a un bienestar general.
Mejora los niveles de cortisol
El cortisol es una de nuestras principales hormonas del estrés.
Mejora la fatiga crónica y los trastornos del sueño
Un estudio reciente demostró que las personas que utilizaron esteras de grounding durante cuatro semanas disminuyeron la fatiga, las interrupciones del sueño y mejoraron la duración del mismo. También informaron de una mejora en su depresión, estrés y dolor.
Puede aumentar la inmunidad
Algunos investigadores creen que la tierra conecta todas las células vivas a través de una matriz viva que se mantiene unida por conductividad eléctrica. Esto se comporta de forma similar a los antioxidantes como un sistema de defensa inmune que restablece la inmunidad natural del cuerpo al conectarse a la matriz.
Puede mejorar la salud del corazón
Un estudio muestra que el uso prolongado de las técnicas de grounding redujo los niveles de presión arterial en las personas con hipertensión. Y en un estudio más pequeño, se utilizaron parches de grounding para minimizar la aglomeración de sangre.
¿Qué afecciones mejora el grounding?
No hay muchas investigaciones sobre los beneficios del grounding. Sin embargo, la gente ha informado de la mejora de condiciones tales como:
Fatiga crónica
En el estudio sobre terapeutas de masaje, muchos informaron de una disminución de sus niveles de fatiga después de cuatro semanas de tratamiento con alfombras de grounding.
Dolor crónico
El estudio sobre el grounding para la recuperación del ejercicio encontró que aquellos que usaron parches de grounding reportaron menores niveles de dolor.
Ansiedad y depresión
En un pequeño estudio, se demostró que incluso 1 hora de terapia de grounding puede mejorar significativamente el estado de ánimo.
Trastornos del sueño
Los masajistas también experimentaron una mejora en la duración del sueño y redujeron las alteraciones del mismo con la terapia de grounding.
Enfermedades cardiovasculares
Los resultados de un estudio descubrieron que la terapia de grounding autoadministrada a largo plazo ayudó a reducir los niveles de presión arterial en los participantes con hipertensión.
Como se ha mencionado anteriormente, muchos de estos estudios son pequeños y requieren más investigación. Aun así, algunos profesionales de la salud creen que los beneficios de la terapia de conexión a tierra pueden provenir simplemente de la sensación de estar reconectado con la naturaleza. En cualquier caso, los daños son nulos.
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Sobre este podcaster ninja
En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.
