Transcripción del episodio
Se acaba de caer el móvil en toda la cara. Qué pasa, señoras y señores? Bueno, especialmente señores, porque mirando las estadísticas del canal, la mayoría son son hombres. Así que qué paso, señores? Y algunas señoras? Estoy tumbado en la cama, en una casa sin wifi, sin agua, sin electricidad, sin gas. Y os prometo que no es por la conversación. La última conversación que habéis escuchado con Glovo Nomada, sino que es por porque ya lo llevabas y lo he estado haciendo durante bastante tiempo, porque voy a una casa familiar que no hay nadie a dormir y voy ahí porque en casa de mis padres que estoy hasta más, es casi imposible entre los vecinos y esto.
Así que aquí está genial y con un silencio absoluto. Aprovecho para leer. Incluso estos días tenía en el ordenador una serie de Witcher que os la recomiendo. Ah, pero no hay segunda temporada, así que estos últimos días he estado viniendo aquí sólo con el libro y el diario de gratitud. Como cuando digo esto, diario de gratitud suena un poco a que ajas que soy parte de una secta o algo así. Pero no es así. Ya lo he dicho alguna vez que os lo recomiendo probarlo, que esta vez científicamente demostrado que aumenta la felicidad.
Llevar un diario de hacer un diario de gratitud unas tres veces a la semana. Pero como no es cada día, igualmente es un minuto o dos. Hacerlo un poco más a lo mejor. Así que aprovecho este rato para meditar un poquito a Booth. Más bien yo diría que lo voy a llamar. Intentar meditar, leer un poco. Estoy aún con el libro ese de los psicodélicos y nada, y estar un poco tranquilo. Y yo me pregunto qué hacía la gente de antes sin internet, porque en los últimos meses antes de dormir.
Es un sinvivir el abrir el ordenador o abrir el móvil y ir directamente a YouTube a ver mierda. Cosas de recomendados, no? Las sugerencias de YouTube que estoy buscando programas para ver si hay alguno que me que me lo hace por ver si hay alguna app que me borre las sugerencias de YouTube. Pero supongo que no se puede porque entonces A modificaría la app. Claro que podría borrar la app del móvil y si quiero ir a YouTube, ir directamente a la web no en vez de ir a la app y ahí a lo mejor sí que habría alguna aplicación que a lo mejor me podría borrar las sugerencias de YouTube para hacer un YouTube productivo, que sería ir directamente a buscar algo específico que estás buscando y no perderte por ahí.
Así que esta última semana estoy súper contento porque no mira ningún vídeo de YouTube. Y lo mejor de todo es que he podido dormir mucho y haré un capítulo. Y hablando de cosas de deporte, porque este es uno de los objetivos. Es decir, ganando kilitos buenos. Masa masa muscular guay. Y voy a hacer un capítulo. Llevo centrándome en esto, explicando todo lo que he hecho, aunque ya podéis ver algún entrante yendo a un punto en incha barra entrenamiento que hoy he hecho un mega post con los científicos y todo ahí citándome.
Trillones de cosas. Estudios, evidencia científica y todo eso sobre el entrenamiento es bastante técnico, pero ya pasaré a las cosas más prácticas. Y como digo, entrar en un podcast. Así que como digo, una de las cosas es dormir bien. Todo creo que es lo mas infravalorado, pero no estoy hablando solo de subir masa muscular o de bajar de peso. Lo que os voy a decir que hay un estudio que dividieron los sujetos en dos grupos.
El segundo grupo durmió una hora menos diaria que el primer grupo y el fin de semana podían dormir como una hora extra, digamos, pero cinco días a la semana duermen una hora menos. Bueno, todos estos van en el mismo déficit calórico y resulta que todos pidieron exactamente el mismo peso. Pero el grupo que durmió una hora menos diaria, solo una hora menos el 80 y creo que es 3 por ciento del peso que perdió. Fue de masa muscular, mientras que el otro grupo del 85 por ciento, pero el 83 por ciento de lo que perdió fue de de grasa, no de grasa corporal.
O sea que estaba flipando, no? Y me leí el libro de White White Sleep, que es uno de mis favoritos de todo lo que habla sobre el dormir. Pero la mierda de este libro es que t.n paranoias después dice no puedes dormir, estresas del doble porque sabes perfectamente todos los beneficios que te estás perdiendo. Y eso del dormir es como una especie de poción mágica de Panoramix. No, porque te hace más guapo. Literalmente no sé si me va a hacer más guapo a mí porque ya lo soy mucho.
Pero también te hace más inteligente. En serio. El libro hace bastante referencias a algunos estudios que se hicieron sobre a memorización, pero también habilidades cognitivas y esas cosas. Y bueno, aumenta la salud en general. Ya hemos hecho, ya he mencionado esto del deporte todo. Y creo que voy a hacer un capítulo poco a poco más científico. Hablando de las cositas de éstas del dormir. Para los que no se quieran leer el libro está en inglés, que al menos lo tengáis resumido en audio.
Bueno, no resumido, pero dando mis ideas. A lo mejor incluso lo podría comentar con otra persona que lo haya leído y se quiera venir a comentarlo en el podcast. Pero si, si, ya casi estoy ahí. Son las 10 49. Creo que si me es me duermo sobre las 11 va bien, pero ya me está viniendo el sueño, así que genial. Y puede que intente incluso dormir un poco antes de las 11. El problema es lo que decía en el último capítulo Adrián qué joder eso de levantarte en medio de la noche y después no sabes exactamente si quieres dormir más o no, el cuerpo no sabe, dice me voy a dormir o no o me levanto ya.
Así que bueno, cuando estaban ucranio el mes pasado encontré eso. Fue muy gracioso porque encontré en un café perdido de la mano de Dios, un cap, un café bastante hipster, un inglés que había conocido yo en las calles de Barcelona hace dos o tres años, incluso si dos o tres años. Y perdona, eres. Sí, hice hostia, el spawn no sé qué. Y entonces empezamos a quedar unos días ahí en el café porque él también trabaja.
Distant Quetal y el pavo llevaba un un anillo. De hecho, me gustaría invitarlo porque habla muy bien español y está muy metido en temas de aparte de temas de Amazon, eBay, que sería vender productos en Amazon, que yo también estaba metido en esto hace un tiempo. Pues el tío es un gurú de eso casi, pero también está metido en temas de longevidad con Jefty en inglés, que es como vivir más tiempo, vivir más años y de una forma más cualitativa, no?
Por cierto, el tío que descubrió el LSD, el ácido, vivió hasta los ciento y pico años. Lo digo porque estoy leyendo el libro este y habla bastante de temas de estos, de historias. Pues sí, me gustaría imitar el inglés aquí y el tío tiene un anillo que está conectado con Bluetooth. Le costó como 400 dólares Wasim de cuento y y le da un montón de datos sobre su.
Lo que duerme no sólo las horas, pero también la calidad del sueño. La fase de Remmy. Todo eso. Deep Sleep y todo eso. Y me parece que hay unas pulseritas de estas que lleva todo el mundo, que te da algo de información, pero no es tan completo. Y no sé si comprarme el anillo este de los cojones o no, porque estoy pensando y si me empera novio más y no sé. Pero claro, él sacaba algunas conclusiones.
Es rollo cuando estoy en exter bien, duermo súper bien. Cuando estoy aquí en casa de mis padres puedo dormir 10 horas, no sé que a cuando tomo un avión duermo fatal, no sé qué. Son cosas pequeñas con conclusiones que pueden ir sacando. No es un poco como lo que he estado haciendo yo también con bueno, con el tema de la dieta, la nutrición y entrenamiento, pero tal vez no es tan molón comentarlo así. Así que eso viene a hacer una especie de actualización y os tengo que también actualizar diciendo que acabo de comprar hace nada un herví Envy para pasar todo el mes de febrero y parte de marzo en en Croacia en Desagrega en la capital.
Ya estuve viviendo allí hace unos años. Tengo algunos amigos. Estoy intentando comenzar comenzar alguna gente para que también se pase. Así que si alguno de vosotros trabaja a distancia y se quiere pasar. Por por la capital de Croacia. Allí estaremos. Hace fresquito, es verdad, es verdad, pero lo bueno es que también hace sol y yo el frío lo puedo pasar mínimamente bien, siempre y cuando haga sol y pueda echarme un poco de sol a la cara.
Sabes? Cuando estaba en Ucrania este último mes no se estaba tan mal. Hacía como 6 7 grados y creo que en Croacia, que en teoría tendría que hacer más. Bueno, están a 2 o 3 grados, pero voy a ir subiendo los próximos meses. Estaba a punto de irme a Costa Rica o a Panamá o algo así, pero al final no sé, no me daban. Entre los precios del herví envían en algunos sitios que claro que quiero estar bien ubicado y para pagar mil euros por un sitio paso.
Sabes? En cambio los servi en bici en Croacia me parece que he pagado más de un mes a 600 euros con la flexibilidad de leer bien Minho, que después de. De estar por ahí, que estoy muy cerca del centro. Pues me estaba mirando al gimnasios de jujitsu Jiu-Jitsu brasileño, que me quiero apuntar desde hace tiempo y bueno, desde que escucho el podcast de De You Rogan, que si sabéis inglés y no escucháis Joe Rogan, tendríais que hacer lo que el pavo hace artes marciales.
Pero el podcast va de todo, invita a doctores, científicos, escritores, actores de todo tipo y son super interesantes. De hecho, creo que doy las gracias al podcast de You Rogan por por mi cardio. Osea, no, Ari no correría, no estaría ahí haciendo remos o en la elíptica si no fuera por tener un podcast como el de Chow Rogan. Y como ya sabéis, no me dedico a hacer podcast, sino que es como una especie de.
No sé por. Me gusta ahora con micrófono, supongo, porque cuando quedo con la gente no me termina escuchando. Así que así al menos sé que el micrófono me va a escuchar. Ahora, después del micrófono hará hará un autodestruirnos. Pero mirad lo que me puedo enrollar y llevo como 12 minutos así y me puedo enrollar, no? Pero sí es mi ambición que como digo, no me dedico a esto. Sería que algún día alguien que esté haciendo deporte en el gimnasio, haciendo su cardio estuviera escuchando estas charlas ninja que porque yo a veces estoy escuchando joro ganas, estoy así, súper serio, haciendo remo y de pronto me sale como una carcajada y yo tengo una cara de en inglés lo llaman una bitch Christ thing face que viene a ser así, algo como que lo ves de lejos y dice este tío está cabreado o está enfadado, qué le pasa, sabes?
Pero de pronto me sale una sonrisa. Sí, súper genuina. Escuchando el podcast este y eso es un poco lo que busca Blake. Buscaría yo estos días a estos días más bien diría en el futuro. No porque esto no sea en qué dirección, en qué dirección va, la verdad, me lo vais a decir vosotros, no? Y estaba pensando ahora digo tengo que editar el editar con el sonido final al podcast con Adrián de ayer. Bueno, hoy ha sido hoy, pero yo soy el padre del pasado, así que es de ayer, de vosotros.
Y digo, le hubiera podido preguntar mil cosas más técnicas, no como yo que sé si me voy a a la montaña y quiero encontrar un conejo como puedo tras crearlo o como. Cómo puedo atar un nudo? Para qué tengo que hacer? O cómo puedo encender un fuego? O si me estoy muriendo de frío, cómo puedo sobrevivir? Eso hubiera sido mucho, mucho más interesante y hubiera tenido que tirar un poco más por aquí, incluso con mi entrenador personal cuando vino al podcast y también Juan, el experto en Beim cuando viene al podcast fue como una charla.
Fueron unas charlas bastante generales, no, pero creo que hubiera podido enfocarlo un poco más. Y lo bueno de todo esto es que como estoy empezando con este podcast, lo bueno de esto es que los puedo volver a invitar y de hecho tengo ganas de volverlos a imitar, porque siempre hay cosas que hablar con los amigos y entonces creo que sí que puedo dirigir un poco más, ser un poco más específico y que vosotros escuchéis esto no sólo por el entretenimiento, sino también porque os aporta algo.
Y esta debería ser la ambición que os aporte algo y que además podáis aprender alguna cosa, porque si estoy ahí o quejándome. Bueno, no, no me quejo, en verdad sólo os cuento mis movidas, que es como una especie de diario personal al final de este podcast. Y claro, si mi nick en internet de Spawn Ninja y las charlas ninja no dejan de ser mis charlas, pero las charlas con otra gente es como dejarlo plasmado porque todos tenemos miedo a morir y no dejar nada atrás.
Sea como sea, señoras y señores, o más bien señores, como digo, esto va a llegar y a los 15 minutos con la cancioncita de los cojones y van a ser las 11 aquí en esta casa sin ningún tipo de. Esto si es supervivencia, verdad? Estoy muy calentito y llevo tres mantas, un nórdico, no sé si lo llaman edredón. Eso en mi caso lo llaman nórdico, así que nos vemos la próxima. A lo mejor estoy motivado y como me voy a final de mes a Croacia y aún queda bastante para estar a tope, os voy a hacer unos capítulos, dos chulos de entrenamiento y estas cosas que estoy buscando estos días, que vais a flipar y a ver si tengo la oportunidad de traer más gente también.
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Sobre este podcaster ninja
En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.
