#366. El uso del protector solar bloquea la absorción de vitamina D3. Paradójicamente necesitamos vitamina D3 para repararnos del daño del sol. Y aún así, por alguna extraña razón la recomendación oficial de vitamina D es x15 veces MENOS de lo que necesitamos…
Tabla de contenidos
La fuente de la vitamina D para el ser humano
El sol es nuestra principal fuente de vitamina D en el cuerpo humano. La vitamina D es crucial para la salud y la energía y para protegernos de enfermedades inflamatorias y cánceres.
Al mismo tiempo, sabemos que el sol también supone riesgos para la salud, especialmente para nuestra piel, haciéndonos vulnerables al cáncer de piel y al envejecimiento prematuro o al menos eso es lo que siempre nos han hecho creer los expertos.
Por lo tanto, es crucial que las personas sepan cómo protegerse del cáncer de piel, cómo evitar los protectores solares que pueden, a su vez, causar cáncer, y que, sin embargo, obtengan suficiente vitamina D para gozar de la máxima salud.
La paradoja de la deficiencia de vitamina D
Todos estamos atrapados en una confusa paradoja de riesgos para la salud en relación con los peligros del sol, la deficiencia de vitamina D y los protectores solares sintéticos, nuestras formas más convenientes de bloquear los rayos UV.
El problema es que si no recibimos suficiente luz solar de calidad, corremos el riesgo de padecer una deficiencia de vitamina D, lo que puede provocar un mayor riesgo de todo tipo de cánceres, resistencia a la insulina, depresión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico y otros problemas de salud.
Por otro lado, el sol puede provocarnos cánceres de piel mortales que pueden extenderse externa e internamente y envejecer la piel, causando arrugas prematuras, manchas y flacidez.
Durante un tiempo, recurrimos a protectores y bloqueadores solares que nos untamos en gruesas capas. De hecho, pensábamos que cuanto más alto fuera el FPS, mejor. Pero ahora, estamos aprendiendo sobre los peligros de los productos químicos tóxicos en estos llamados «preventivos del cáncer» y que los protectores solares pueden causar cáncer en sí mismos.
Los protectores solares de venta libre de todo tipo, de hecho, están llenos de toxinas y alérgenos nocivos que suponen peligros para la salud de todo tipo, que en realidad nos hacen más vulnerables al cáncer de piel y que actúan como disruptores endocrinos y hormonales, que pueden interferir con la función tiroidea, causar trastornos del sueño y provocar un aumento de peso.
Entre otras muchas toxinas que se encuentran en los protectores solares, una de las peores es la oxibenzona, de la que el Grupo de Trabajo Ambiental nos advierte, que es peligrosa, para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia por su toxicidad.
Al mismo tiempo, un exceso de protección solar a través de la ropa y el protector solar nos pone en riesgo de deficiencia de vitamina D.
Ideas preconcebidas sobre la vitamina D
Todo se reduce a esto:
- El sol es peligroso y puede causar envejecimiento, arrugas, desgarros y otros tipos de daños en la piel, además de ponernos en riesgo de padecer varios tipos de cáncer de piel, que son mortales y pueden extenderse internamente a otros órganos y causar malignidades internas.
- La mayoría de los protectores solares contienen sustancias químicas peligrosas y tóxicas que pueden causar enfermedades mortales por sí mismas.
- La deficiencia de vitamina D también provoca enfermedades peligrosas ¡No es de extrañar que nos sintamos tan confundidos con todo esto!
Hoy vamos a hablar de lo que realmente es la vitamina D y de por qué es tan esencial para nuestra salud, de los riesgos de la carencia de vitamina D y de qué hacer para obtener suficiente vitamina D de forma segura.
La vitamina D es crucial
La carencia de vitamina D va en aumento, especialmente en EE.UU., Australia y el Reino Unido. De hecho, en el Reino Unido 1 de cada 5 personas tiene carencia de vitamina D, incluida una cuarta parte de los niños pequeños.
En EE.UU., el problema es igual de grave, con un 40% de toda la población con carencia de esta importante vitamina.3 En Australia, se calcula que más del 30% de los adultos tienen una carencia leve, moderada o incluso grave de vitamina D.
El verdadero problema es que, si bien solíamos creer que la vitamina D era la principal responsable de la salud y la protección de nuestros huesos, ahora hemos aprendido que la deficiencia de vitamina D causa muchos problemas mortales.
Los investigadores creen que esto se debe a que la vitamina D es tan crucial para todo tipo de funciones celulares en el cuerpo.
De hecho, ahora se cree que la carencia de vitamina D está relacionada con una amplia gama de problemas de salud, entre ellos
- Mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
- Diabetes de tipo 2, resistencia a la insulina y síndrome metabólico.
- Esclerosis múltiple.
- Enfermedades inflamatorias.
- Mayor riesgo de enfermedades renales y hepáticas.
- Cáncer de próstata, cáncer de mama y otros tipos de cáncer.
- Deterioro cognitivo en adultos mayores y mayor riesgo de demencia.
- Asma grave en los niños.
Cuál es la causa de esta carencia generalizada de vitamina D
Los investigadores creen que, en nuestra prisa por evitar el sol y sus efectos cancerígenos y de envejecimiento, ya no tomamos el sol de forma adecuada.
Además, la vitamina D es difícil de obtener en los alimentos y muchas personas aún no se han enterado de que los suplementos de vitamina D3 son cruciales si uno quiere absorber su vitamina D, y no cualquier suplemento de vitamina D. Tenemos que asegurarnos de que la D3 está presente en un complejo o tomar D3 sola.
Qué es la vitamina D
Aunque se llama vitamina, la vitamina D es en realidad una hormona llamada calcitriol que se produce en el cuerpo de los animales y seres humanos.
El calcitriol es una hormona esteroidea que se conoce desde hace tiempo por su importante papel en la regulación de los niveles de calcio y fósforo en el organismo y en la mineralización de los huesos.
Otra función crucial de la vitamina D en el organismo es la fabricación de proteínas y enzimas, ambas cruciales para prevenir enfermedades y mantener el cuerpo sano. De este modo, la vitamina D aumenta la fuerza muscular y fortalece los huesos.
La vitamina D también tiene efectos antiinflamatorios en el organismo, por lo que su deficiencia está relacionada con enfermedades inflamatorias de todo tipo.
La vitamina D también es crucial para el sistema inmunitario, para gestionar la insulina y para ejercer efectos anticancerígenos en el organismo. Teniendo en cuenta estas funciones que desempeña la vitamina D en el organismo, es fácil entender por qué su carencia está relacionada con el cáncer, la inflamación y la diabetes de tipo II.
De dónde se obtiene la vitamina D
La vitamina D no abunda en una dieta normal. Se encuentra principalmente en alimentos como el salmón rojo y el pez espada, dos pescados que la mayoría de las personas no consumen mensual o semanalmente, y mucho menos diariamente. Por lo tanto, sin sol ni suplementos, vemos una deficiencia generalizada.
Si quiere asegurarse de que está recibiendo suficiente D, debido a la forma en que sintetizamos la vitamina D en el cuerpo, las fuentes de alimentos, los suplementos y el sol pueden considerarse fuentes igualmente beneficiosas de vitamina D, siendo los suplementos y los alimentos los menos arriesgados de los tres.
De hecho, con tan sólo 20 minutos de exposición al sol, nuestro cuerpo produce aproximadamente 20.000 unidades de vitamina D sin necesidad de protección solar ni ropa. Esto es 100 veces nuestra RDA recomendada para la vitamina D. La RDA recomendada para los adultos, hombres o mujeres, de 19 a 69 años, es de 600 UI diarias y para los adultos de 70 años o más, 800 UI.
Sin embargo, sabemos lo que el sol hace a la piel.
¿Cuáles son los síntomas de la carencia de vitamina D?
Los síntomas de la carencia de vitamina D son imprecisos. Con la deficiencia tan extendida hoy en día, se recomienda que todo el mundo se haga una prueba de sus niveles de vitamina D con un médico, especialmente si no lleva una dieta rica en pescados grasos, alimentos fortificados con lácteos o no recibe la luz solar adecuada.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen:
- Fatiga.
- Dolor y debilidad muscular generalizados.
- Calambres musculares.
- Dolor en las articulaciones.
- Dolor crónico.
- Aumento de peso.
- Presión arterial alta.
- Sueño intranquilo.
- Falta de concentración.
- Dolores de cabeza.
- Problemas de vejiga.
- Estreñimiento o diarrea.
Quiénes corren el riesgo de padecer una carencia de vitamina D
Aunque, todas las personas que no toman el sol, los ancianos y los que no toman suplementos de vitamina D3 son los que más riesgo corren de padecer una carencia de vitamina D, los siguientes tipos de personas corren un riesgo especial:
- Los veganos y los vegetarianos que no comen suficiente pescado graso y evitan los lácteos no obtendrán suficiente vitamina D en la dieta.
- Personas confinadas en casa que no salen al sol
- Trabajadores de segundo y tercer turno que no reciben suficiente sol en sus horas libres.
- Personas de piel oscura: el pigmento llamado melanina reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D a partir de la luz solar.
- Los adultos mayores que tienen la piel más oscura corren un riesgo especial de padecer una deficiencia de vitamina D.
Aunque sólo 20 minutos de sol pueden proporcionarnos unas 100 veces la cantidad de D que necesitamos diariamente, el sol también está relacionado con el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.
Así pues, analicemos los peligros de recurrir al sol en lugar de a los alimentos y a los suplementos para obtener nuestro suministro de vitamina D.
El 75% de los protectores solares son tóxicos
¿Qué pasa con los protectores solares? Más de 2.000 tipos de protectores solares y 257 marcas diferentes. Según los expertos se descubrieron que más del 75% de los protectores solares contenían sustancias químicas tóxicas que pueden aumentar el riesgo de cáncer y otros problemas de salud. Los peligros de los protectores solares convencionales.
Algunos ingredientes de los protectores solares se absorben en la sangre, y algunos tienen efectos tóxicos. Algunos liberan radicales libres que dañan la piel con la luz del sol, otros actúan como estrógenos y alteran las hormonas, y varios pueden causar reacciones alérgicas e irritación de la piel.
Las sustancias químicas más inseguras y tóxicas de los protectores solares:
- Ácido paraaminobenzoico.
- Salicilato de octilo.
- Oxibenzona.
- Cinoxato.
- Dioxibenzona.
- Fenilbenzimidazol.
- Homosalato.
- Antranilato de mentol.
- Octocrileno.
- Metoxicinamato.
- Parabenos.
Para mantenerse sano, debe evitar los protectores solares que contienen estos ingredientes mortales.
Hay tres tipos de protectores solares
Existen básicamente tres tipos de protectores solares que se venden hoy en día:
- Protectores solares no minerales.
- Los protectores solares minerales.
- Y los que son ambos.
Protectores solares no minerales: La peor opción.
Son las opciones más tóxicas de bloqueadores/protectores solares. Penetran profundamente en la piel, son severos disruptores hormonales (y son, por tanto, cancerígenos), contienen alérgenos y liberan radicales libres cuando se descomponen en el cuerpo.
De nuevo, la oxibenzona es el ingrediente más común y dañino de los protectores solares no minerales (y es el que los médicos advierten a las mujeres embarazadas y a las madres de niños que eviten como la peste, lo que es, por supuesto, una advertencia para todos nosotros de sus efectos perturbadores y potencialmente peligrosos en el cuerpo).
Protectores solares minerales
Son opciones más seguras y contienen minerales como el zinc o el titanio. Lo positivo de estos protectores solares es que no se descomponen con el sol, no suelen absorberse y no son conocidos como carcinógenos o disruptores hormonales en el organismo.
Además, son más eficaces para bloquear los dañinos rayos UVA (que envejecen). Según el EWG, los protectores solares minerales tienen los mejores perfiles de seguridad de las opciones que se venden actualmente en el Reino Unido y Estados Unidos además de en otros países europeos como en España.
Pero, recuerda que las quemaduras solares aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel en un 20% y que las personas que evitan el sol parecen 10 años más jóvenes que las que no lo hacen.
Así pues, pregúntese qué es más importante. ¿Evitar el envejecimiento y el cáncer, o buscar formas seguras de obtener vitamina D?
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Sobre este podcaster ninja
En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.
