Sobrecarga progresiva: grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)

Autor: Pau Ninja
Último episodio en agosto, 2026

#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.

• Notas, fuentes y datos: https://pau.ninja/sobrecarga-progresiva-hipertrofia/

Episodios mencionados

• #579: Síntesis proteica (carnívora): o cómo los atletas cetogénicos ganan músculo
• #362: El método para vivir como un atleta (sin darte cuenta)
• #577: EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia
• #490: Método Bilbo: vuélvete un dios del press de banca (mi teoría)

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Sobre este podcaster ninja

En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.