Adiós, lastre: NO necesitas añadir peso para progresar en calistenia

Autor: Pau Ninja
Último episodio en agosto, 2026

#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días.

• Notas, fuentes y referencias: https://pau.ninja/calistenia-con-lastre/

Episodios mencionados

• #644: Sobrecarga progresiva: grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)
• #569: Exprime el potencial genético de tus músculos (+20 estudios)
• #577: EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia
• #634: Entreno minimalista: o cómo progresar con (mucho) menos
• #362: El método para vivir como un atleta (sin darte cuenta)

¿Te aviso para el siguiente episodio?

Suscríbete aquí para recibir un email cuando publique un nuevo episodio.
Es gratis + puedes desuscríbete cuando quieras.

Correo electrónico:

He leído y acepto la política de privacidad (leer aquí) *

Pulsa aquí para ver cómo gestiono mi boletín.

* Responsable: Micromedia LLC Finalidad: Gestionar y enviarte información, artículos, textos y promociones a través del correo electrónico. Legitimación: Tu consentimiento como interesado. Destinatarios: Nunca se cederán tus datos a terceros salvo obligación legal. Derechos: Puedes ejercitar tus derechos de acceso en cualquier momento, rectificación, supresión, oposición y demás derechos legalmente establecidos a través del enlace en el pie de cada email que te mande o contactando conmigo. Información adicional: Consulta más info aquí.

Deja vacío este campo si eres humano:

¿Te gusta el podcast?
Entonces te encantarán los episodios premium y la comunidad.

Sobre este podcaster ninja

En internet soy Pau Ninja y aunque tengo muchos blogs de mil temáticas que me parecen interesantes… Sólo tengo un podcast. Este. En la senda hacia el conocimiento cambié la katana por un micrófono para combatir la sed de curiosidad.